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Herzlichen Dank für dein Interesse an unserem Kursprogramm ‘Bewusstes Bewegen’.
Bewusstes Bewegen bringt Freude und …
… frische Energie mit mehr Lebenskraft
Vorbei sind die Zeiten, als noch isolierte Trainings bestimmter Teilsysteme wie Ausdauer oder Kraft angesagt war. Aus der Fitness Szene heraus entwickelten sich neue Programme, die auf ein ganzheitliches Training für Körper, Geist und Seele abzielen.
… ein intensives, neues Körpergefühl
Mit unseren Methoden kannst du deinen Körper auf eine neue Art kennenlernen, denn Bewusstes Bewegen heisst nicht machen, sondern mit ganzem Bewusstsein Übungen und Abläufe ausführen. Die Aufmerksamkeit wird nach innen gelenkt und somit können körperliche, geistige, seelische und emotionale Vorgänge mit allen Sinnen bewusst wahrgenommen werden.
... einen wesentlichen Unterschied zu anderen Group-Fitnessprogrammen
Die Methode ‘Bewusstes Bewegen‘ stellt den Menschen in seiner Individualität in den Mittelpunkt und die Übungen werden der Einzigartigkeit deines Körpers angepasst. Beim Fitness Training geht es für viele nur um ein Steigern der von äusseren Normen definierten körperlichen Attraktivität. Im Gegensatz dazu stehen unsere Trainingsmethoden für die als angenehm und entspannend empfundene Balance zwischen Körper, Geist und Seele. Die Atmung spielt beim Ausführen eine zentrale Rolle, denn bewusstes Atmen kann mit Aktivität Entspannung bringen.
Und nun die Methoden, mit welchen wir uns ‘Bewusst Bewegen’:
PILATES
Pilates Training, nach J. H. Pilates (1887-1967), gehört zu den Trainingsformen, bei welchen die Kraft der Psyche und die Konzentration mit einbezogen werden. Sie eignet sich für jedermann, der den Körper effizient und ganzheitlich trainieren, den Rücken stabilisieren und die Körperkraft ökonomisch einsetzen will. Pilates Training schult ebenso die Körperwahrnehmung, es entsteht ein neues Körpergefühl und eine natürlich aufrechte Haltung.
Zentral bei allen Übungen ist die Stabilisierung des Beckens und der Körpermitte, gefolgt von einer idealen Ausrichtung des ganzen Körpers. Je nach Schwierigkeitsgrad kann sehr einfach bis sehr intensiv mit verschiedenen Schwerpunkten gearbeitet werden. Pilates Matten Training findet in Gruppen statt und oft werden Pilates-spezifische Kleingeräte im Unterricht eingesetzt (Schaumstoffrolle, Flex Ring, Ball).
Pilates Einsteiger, für jedermann
Einführung in die Methode Pilates, Atemanleitungen und einfache Pilates Matten-Übungen stehen im Vordergrund. Geeignet für Pilates-EinsteigerInnen.
Pilates mittelschwer, anregend
Pilates-Training mit Pre-Pilates und Originalübungen auf der Matte, einfacher bis mittlerer Schwierigkeitsgrad. Geeignet für Wiedereinsteiger und Geübte.
Pilates fortgeschritten und Flow
Fortgeschrittenes Pilates Mattentraining, bei welchem Grundkenntnisse der Methode Pilates vorausgesetzt werden. Fliessende (Flow) und spannende Klassen mit herausfordernden Übungen und themenspezifischer Arbeit.
Pilates Maxi-Cosi
Die Stunde für Mütter mit Kleinkind, kein Babysitter notwendig. Die Maxi-Cosi sind in der Stunde integriert. Geeignet für Einsteiger, wie Geübte..
Pilates 50 plus
Die Pilates-Übungen werden themenbezogen und altersgerecht angepasst.
Geeignet für jedermann ab 50zig
Pilates Golf
Siehe spezieller Link.
YOGA
Yoga ist ein System von körperlichen und mentalen Übungen mit dem Ziel, den Körper und den Geist zu kräftigen, beweglich und geschmeidig zu halten sowie die Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit für einen beanspruchenden Alltag zu fördern. Durch das wiederholte Üben einer Position oder eines Bewegungsablaufs lernst du, Ihre Kräfte ökonomisch einzusetzen und erleben eine verbesserte Wahrnehmung von Haltung und Körperposition. Alle im Institut für pure Lebensfreude unterrichteten Yoga Formen trainieren Körperkraft, Beweglichkeit und Koordination ebenso wie Konzentration und Entspannung.
Das Einnehmen von ‚niveaugerechten’ Körperpositionen steht am Anfang eines Übungs- programmes und soll Überbelastungen des Bewegungsapparates vermeiden. In einem zweiten Schritt steht die Synchronisation fliessender Bewegungsabläufe mit der Atmung im Zentrum der Aufmerksamkeit. Diese Yoga-Formen stehen unter dem Begriff Vinyasa Yoga (in Anlehnung an
Sri Pattabhi Jois Ashtang Yoga, Indien).
Yoga / Power Yoga / AsVi Yoga (Astanga, Vinyasa)
Alle unsere Yoga-Stunden sind aus dem Power Yoga entstanden, beinhalten aber auch Elemente des klassischen Yogas. Sonnengruss-Variationen zum Einstimmen, kräftigende und dehnende Posen im Hauptteil, Entspannung am Ende der Lektion. Die meisten Posen werden jeweils in verschiedenen Schwierigkeitsgraden unterrichtet. Vinyasa, fliessende Posenfolgen in Kombination mit spezifischer Atmung.
TRILO CHI / POWER CHI
Dieser Kurs richtet sich an alle die eine neue körperliche Dimension als Herausforderung suchen. Fernöstliche Disziplinen (Qi Gong, Tai Ji und Yoga) werden mit westlichen Trainingsmethoden, wie z.B. Pilates, Rückenschule, Beckenbodentraining, Stretching und Group-Fitness verbunden, um innere Stärke und Gelassenheit im Alltag zu fördern. Charakteristisch und entscheidend ist bei TriloChi das Zusammenspiel von Musik, Imagination, Bewusstsein und Bewegung. Lockernde, konditionsfördernde und schwingende Bewegungen trainieren nicht nur Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination, sondern wecken auch Freude und Leichtigkeit und bauen inneren Druck ab. Die Eigenverantwortung wird unterstützt, da jeder die Intensität des Trainings selber dosieren kann.
BUSINESS-KLASSEN
Sind offen für jedermann, richten sich aber auch an alle Arbeitenden, die ein körperbewusstes, aufbauendes und nicht auspowerndes Training vor der Arbeit oder in der Mittagspause nutzen möchten, um dem Feierabend als Feierabend geniessen zu können.
Meditation: Abschalten und Kraft tanken während und nach der Arbeit. Interessante und abwechslungsreiche Übungen um sich effizienter, kreativer und freudiger in der Arbeitswelt zu bewegen. Einfache Techniken um die Freizeit zur Erholung und Regeneration zu nützen.
MEDITATION
Einfach hinsetzen und nichts denken hört sich einfacher an, als es in Wirklichkeit ist. Mit verschiedenen Meditationsarten kannst du Meditieren als Erlebnis erfahren und wirst auch Übungen bekommen, die du zu hause anwenden kannst. Die unterrichtende Form ist speziell für den westlichen Menschen gedacht, da sie die vorhandene Hektik und Eile Europas mit der Einfachheit und Ruhe des Ostens verbindet.
ENTDECKE DICH!
Kreativer und abwechslungsreicher Workshop. Lerne dich und deine Fähigkeiten besser kennen und entdecke, was dich daran hindert, dein Leben bewusst glücklich zu erfahren. Es gibt viel Interessantes über dich zu erfahren und wenn Probleme da sind, dann nur um gelöst zu werden. Dein Glück liegt in dir, entdecke und geniesse es.
Haben wir Dich neugierig gemacht?
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